你知道什么是阳光抑郁症吗？你知道阳光抑郁症是怎么得的吗？阳光抑郁症是最近几年来比较常见的一种抑郁症，这种类型的抑郁症指的就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的抑郁症，患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力，久而久之，对自身的心理以及工作和生活，都会产生巨大的影响，那么，患有这种抑郁症时该如何化解呢？话不多说，我们一起来看看本期的阳光抑郁症如何缓解的相关内容吧！
一、阳光抑郁症是怎么得的
1、遗传因素：该病具有一定的遗传倾向性，若父母双方都患病，发病几率还会进一步提高。阳光抑郁症有什么特征？脾气容易失控？
2、生理、躯体因素：某些神经递质(5-羟色胶、去甲肾上腺素等)表达异常、大脑发生器质性和功能性变化、心血管疾病以及代谢性疾病等，都可能导致该病的发生。
3、性格因素：拥有强烈自尊心或幽默感的人群，一般不善于表达或倾向于隐藏压力和情绪，也就更容易患病。
4、职业因素：从事服务行业、行政工作等人员，往往需要在他人而前保持微笑，长时间抑制不良情绪，很容易引起抑郁。
5、精神因素：焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪的累积，也可能诱发阳光抑郁症。
6、家庭因素：有些家庭教育中，认为暴露悲伤和恐惧是一种弱小或无能的表现，因此，会选择掩饰自己的抑郁症状。
二、阳光抑郁症如何缓解
1、不要害怕暴露真实的自己
对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。其次，试着向家人和朋友表达自己的真实感受，要知道他们是坚强的后盾、会乐意倾听自己的内心，会愿意为我们提供有必要的支持与帮助。另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。
2、多运动、多接触阳光、保证睡眠
身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。
3、宣泄不良情绪
不良的情绪一定要宣泄出来，要学会对待现实中，出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。并且在心情不好的时候，要多听一些能催人向上的音乐，这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。
好啦，以上就是本期小编为大家整理的阳光抑郁症是怎么得的以及阳光抑郁症如何缓解的全部内容了，患有阳光抑郁症的小伙伴可以通过以上几种方法来缓解治疗哦！
