你了解微笑抑郁症吗？你知道微笑抑郁症的原因有哪些吗？说到微笑抑郁症相必大家都非常陌生，微笑抑郁症也是抑郁症的一种，在当今社会越来越多的人患有抑郁症，他们长期心境低落、痛苦，行为能力受到影响。在抑郁症患者中有这样一种类型，他们表面情绪高涨、积极生活，用微笑来掩饰自己真实的情绪，我们很难从表面看出属于抑郁症的异常，这就是微笑抑郁症。那么，患有这种抑郁症时该如何化解呢？话不多说，我们一起来看看本期的微笑抑郁症如何自救的相关内容吧！
一、微笑抑郁症的原因
基本病因
微笑抑郁症由多种因素引起，基本病因包括遗传因素和生理、躯体因素。
1、遗传因素
该病具有一定的遗传倾向性，若父母双方都患病，发病几率还会进一步提高。
2、生理、躯体因素
某些神经递质(5-羟色胶、去甲肾上腺素等)表达异常、大脑发生器质性和功能性变化、心血管疾病以及代谢性疾病等，都可能导致该病的发生。
3、诱发因素
微笑抑郁症的发生，与性格、职业、药物、精神、家庭等多种因素有关，具体如下所述。
a、性格因素：拥有强烈自尊心或幽默感的人群，一般不善于表达或倾向于隐藏压力和情绪，也就更容易患病。
b、职业因素：从事服务行业、行政工作等人员，往往需要在他人而前保持微笑，长时间抑制不良情绪，很容易引起抑郁。
c、药物因素：某些人群由于身体原因，需要长期服用精神药、降压药、糖皮质激素等药物，有可能患病而不自知微笑抑郁症的表现有哪些？总是微笑？
d、精神因素：焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪的累积，也可能诱发微笑抑郁症。
e、家庭因素：有些家庭教育中，认为暴露悲伤和恐惧是一种弱小或无能的表现，因此，会选择掩饰自己的抑郁症状。
二、微笑抑郁症该如何自救
1、停止“微笑”
生活工作中，那些并非发自内心的微笑其实就是一副自我保护的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实，在我们的生活中，使得行为和情绪一致协调，才有利于身心健康。撕下这层伪装，就是最好的自救方法。
2、调节饮食
有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。
3、学会向身边的人倾诉
如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
好啦，以上就是本期小编为大家整理的微笑抑郁症的原因以及微笑抑郁症如何自救的全部内容了，患有微笑抑郁症的小伙伴可以通过以上方法来自我化解哦！
