你了解抑郁症吗？抑郁症是什么原因造成的呢？它的症状和表现又有哪些呢？抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至是悲观厌世，可能还会有自杀企图或行为。因为生活、工作、家庭等多种因素，现代社会患有抑郁症的人不在少数，那我们该如何进行自我调节呢？话不多说，我们一起来看看本期的抑郁症的自我调整方法的相关内容吧！
一、抑郁症是什么原因造成
1、遗传因素
抑郁症等精神心理疾病是多基因遗传的疾病，如果是三代以内的亲属患有抑郁症的问题，患者出现抑郁症的概率将比普通人高几倍。心理测试你的城府多深？深不可测！
2、性格因素
有些患者自卑，容易紧张、焦虑、要强、完美主义、敏感、多疑，这些性格因素很容易造成患者压抑、痛苦，对于未来没有希望感，这些性格缺陷很容易出现抑郁症的问题。
3、社会心理因素
比如社会变化比较大、生活压力大、生活节奏比较快、家庭矛盾等，这些问题很容易造成患者压抑、紧张、痛苦、烦恼等负面情绪，长此以往就会出现抑郁症的问题。第四、有些患者可能会因为气候变化出现抑郁症的问题，比如天气寒冷、日照时间短、空气污染等，这些原因也可能会造成抑郁症高发。心理测试你的人生方向，一题秒测!
二、抑郁症的自我调整方法
1、培养良好的性格。
心理学中有一句话，就是“性格决定命运”。要客观认识到自己性格方面的缺陷是什么，然后选择良好的性格特征作为自己努力的目标，针对人格方面的弱点、不足之处积极加以改正，在日常生活中积极播种习惯，丰富自己的知识，把握好度，日积月累，当可逐渐完善自己的性格。
2、不要给自己太大的压力
在生活中要正确看待自己所遇到的不愉快的事情，其实任何事物都可以从正反两方面去看待的，要多从好的、积极的方面着想，将挫折和压力看成是一种经验，自己可以从中吸取教训和经验，下次就可以避免类似的不好的事情再次发生。
3、向好朋友寻求帮助
自己在平时要注意多和好朋友来往，在情绪不好或遇到困难的时候不要整天把自己关在家里，要主动把自己不愉快的心事向朋友或家里人诉说，发发牢骚，把肚子里的苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。
4、培养广泛而有益的户外兴趣爱好。
广泛的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”，当一个人情绪不好的时候，建议他去做一些自己平时喜欢做的事情，特别是户外有益的兴趣爱好。比如说跑步，打球等等。
5、养成良好的生活作息
规律的生活，规律的睡眠，规律的饮食，不要熬夜，因为生物节律紊乱会造成抑郁情绪更加的严重。
好啦，以上就是本期小编为大家整理的抑郁症是什么原因造成以及抑郁症的自我调整方法的全部内容了，患有忧郁症的小伙伴可以通过以上几种方法来自我调节哦！
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