秋分节气的饮食养生知识特点！

一、秋分节气的饮食养生知识

1、多饮水，补充维生素

在秋分节气的时候，我们需要多注意养生，在这个时候不仅仅是需要多饮水，还需要补充充足的维生素B与C，这个时候也不要忘记多吃苹果和蔬菜，另外，我们还可以增加食用一些滋阴润肺类食物或保健品。这是因为秋属肺金，酸味是可以帮助我们收敛补肺，辛味也能够帮助发散泻肺，所以，在秋分这个节气中，最好少吃一些食葱、姜等辛味，另外，我们在这个时候还可以多吃一些酸味甘润的果蔬，这样对自己的身体是有好处的。

2、吃些温性食材

在秋分的时候是最需要养生的，我们可以从食物上来养生，如果这个时候不知道应声会导致脾胃内虚，抵抗力下降，所以，这个时候就需要多吃一些温性的食物，特别是粳米或糯米，这些都有极好的健脾胃、补中气的功能。对于一些肠胃不好的人来说，早餐最适合吃粥，如栗子粥、芝麻粥、大米百合粥、核桃仁粥、百合粥、菊花粥等。

3、不要吃太多水果

在秋分之后，我们每天可以吃适量的水果，但是一定不能超标，因为在这个节气之后，天气还是比较寒冷的，每天的温度也是比较低的，每天都会降低一些，所以，这个时候对于一些本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，对于一些本来脾胃不好的人，我们在平常可以选择把梨或荸荠煮着吃，这样就不会伤胃，还能一定程度上的保护脾胃。

二、秋分节气的饮食特点

1、少吃寒凉食物

在秋分节气的时候，我们应该要尽量的少吃一些凉性的食物，包括但是不局限于荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子等，这样的养生方法也正合“不时不食”的养生古训。可适当多食酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋燥津液易伤，易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，养阴益气是关键，所以，我们只要做到养阴，是可以一定程度上的防止肺燥，益气可以温养脾气，对于自己的身体是有很多好处的。

2、多吃甘寒滋润

在这个节气最好是多选用甘寒滋润之品，比如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、雪梨、黑木耳等，这些食物都可以帮助我们润肺生津、养阴清燥。另外，我们还需要减少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，当然，包括一些油炸的食物也需要少吃，这些东西对我们的身体是有害的，顶多食用一点点

以上就是小编整理的关于秋分节气的饮食养生知识、秋分节气的饮食特点全部内容，这个节气的养生知识有很多。

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